Закрыть
Авторизация
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Знаменская средняя общеобразовательная школа"
сокращённое наименование МБОУ ЗСОШ № 8, e-mail: znam.scool@mail.ru, тел. 8(34373)62-2-46
5 октября 2026
С 5 по 11 октября 2026 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Эта инициатива приурочена ко Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. Её инициатором выступает Министерство здравоохранения Российской Федерации.
Цели и задачи
Основные цели недели:
• повысить осведомлённость о важности психического благополучия;
• рассказать о профилактике психических расстройств;
• снизить стигму, связанную с обращением за психологической и психиатрической помощью;
• популяризировать практики самопомощи и заботы о себе.
В рамках недели по всей стране проходят различные мероприятия: межрегиональные научно-практические конференции, тематические семинары с участием ведущих специалистов, информационные кампании.
В 2026 году тема недели, провозглашённая Всемирной федерацией психического здоровья, — «Услышанный жизненный опыт: реальные голоса, реальные перемены».
Как можно поддержать психическое здоровье
Специалисты дают ряд рекомендаций, которые помогают укреплять эмоциональную устойчивость:
• Соблюдайте режим сна и отдыха. Полноценный сон продолжительностью 7–8 часов в сутки — основа восстановления нервной системы и повышения стрессоустойчивости.
• Будьте физически активны. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или йогой помогают снижать уровень кортизола (гормона стресса) и улучшать настроение.
• Питайтесь сбалансированно и пейте достаточно воды. Рацион напрямую влияет на уровень энергии, концентрацию внимания и эмоциональный фон.
• Управляйте стрессом. Осваивайте техники расслабления (дыхательные упражнения, медитация), планируйте день и развивайте навыки саморегуляции.
• Поддерживайте социальные связи. Общение с близкими, доверительные отношения и участие в жизни сообщества положительно влияют на психоэмоциональное состояние.
• Ограничивайте негативный информационный поток. Делайте перерывы в чтении новостей и скроллинге соцсетей, чтобы снизить уровень тревожности.
• Найдите хобби и время для увлечений. Занятия любимым делом помогают переключиться после работы и получить положительные эмоции.
• Не бойтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой, подавленным состоянием или стрессом, важно не откладывать визит к специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
Когда стоит обратиться к специалисту
Специалисты рекомендуют не откладывать визит к врачу, если вы отмечаете у себя или близких следующие симптомы, длящиеся более двух недель:
• стойкое снижение настроения, апатия или потеря интереса к привычной деятельности;
• хроническая усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха;
• постоянное чувство тревоги, панические атаки или необоснованные страхи;
• нарушения сна (бессонница, прерывистый сон, трудности с засыпанием);
• резкие перепады настроения и вспышки раздражительности.
Забота о психическом здоровье — это не разовая акция, а ежедневный выбор в пользу себя. Если у вас есть вопросы или нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Количество показов: 10
С 5 по 11 октября 2026 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья
С 5 по 11 октября 2026 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Эта инициатива приурочена ко Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. Её инициатором выступает Министерство здравоохранения Российской Федерации. Цели и задачи
Основные цели недели:
• повысить осведомлённость о важности психического благополучия;
• рассказать о профилактике психических расстройств;
• снизить стигму, связанную с обращением за психологической и психиатрической помощью;
• популяризировать практики самопомощи и заботы о себе.
В рамках недели по всей стране проходят различные мероприятия: межрегиональные научно-практические конференции, тематические семинары с участием ведущих специалистов, информационные кампании.
В 2026 году тема недели, провозглашённая Всемирной федерацией психического здоровья, — «Услышанный жизненный опыт: реальные голоса, реальные перемены».
Как можно поддержать психическое здоровье
Специалисты дают ряд рекомендаций, которые помогают укреплять эмоциональную устойчивость:
• Соблюдайте режим сна и отдыха. Полноценный сон продолжительностью 7–8 часов в сутки — основа восстановления нервной системы и повышения стрессоустойчивости.
• Будьте физически активны. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или йогой помогают снижать уровень кортизола (гормона стресса) и улучшать настроение.
• Питайтесь сбалансированно и пейте достаточно воды. Рацион напрямую влияет на уровень энергии, концентрацию внимания и эмоциональный фон.
• Управляйте стрессом. Осваивайте техники расслабления (дыхательные упражнения, медитация), планируйте день и развивайте навыки саморегуляции.
• Поддерживайте социальные связи. Общение с близкими, доверительные отношения и участие в жизни сообщества положительно влияют на психоэмоциональное состояние.
• Ограничивайте негативный информационный поток. Делайте перерывы в чтении новостей и скроллинге соцсетей, чтобы снизить уровень тревожности.
• Найдите хобби и время для увлечений. Занятия любимым делом помогают переключиться после работы и получить положительные эмоции.
• Не бойтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой, подавленным состоянием или стрессом, важно не откладывать визит к специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
Когда стоит обратиться к специалисту
Специалисты рекомендуют не откладывать визит к врачу, если вы отмечаете у себя или близких следующие симптомы, длящиеся более двух недель:
• стойкое снижение настроения, апатия или потеря интереса к привычной деятельности;
• хроническая усталость, которая не проходит даже после длительного отдыха;
• постоянное чувство тревоги, панические атаки или необоснованные страхи;
• нарушения сна (бессонница, прерывистый сон, трудности с засыпанием);
• резкие перепады настроения и вспышки раздражительности.
Забота о психическом здоровье — это не разовая акция, а ежедневный выбор в пользу себя. Если у вас есть вопросы или нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Количество показов: 10