Закрыть
Авторизация
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Знаменская средняя общеобразовательная школа"
сокращённое наименование МБОУ ЗСОШ № 8, e-mail: znam.scool@mail.ru, тел. 8(34373)62-2-46
28 сентября 2026
С 28 сентября по 4 октября 2026 года Министерство здравоохранения РФ проводит Всероссийскую неделю ответственного отношения к сердцу. Её приурочили ко Всемирному дню сердца, который отмечают 29 сентября. Девиз этой инициативы — «Сердце для жизни».
Главная цель — напомнить каждому: забота о сердечно-сосудистой системе должна стать частью повседневной жизни, а не разовой акцией. Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире, но многие проблемы можно предотвратить, если вовремя скорректировать образ жизни. По данным ВОЗ, до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно избежать.
Что в рамках недели предлагают делать, чтобы поддержать здоровье сердца:
• Добавить физическую активность. Достаточно около 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде). Начинайте с малого — например, с 30-минутной прогулки каждый день.
• Пересмотреть питание. Сделайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу (особенно жирную — она богата омега-3), орехи и бобовые. Ограничьте соль (рекомендуют не более 5 граммов в день), сахар, трансжиры и переработанное мясо. Можно использовать «правило тарелки»: половина тарелки — овощи и фрукты, четверть — белок, четверть — сложные углеводы.
• Отказаться от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя серьёзно повреждают сосуды, повышают риск инфарктов и инсультов.
• Управлять стрессом. Хронический стресс вызывает постоянный выброс гормонов, что ведёт к спазму сосудов и износу сердечной мышцы. Помогают дыхательные практики, прогулки, хобби.
• Контролировать ключевые показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление, полезно знать уровень холестерина и глюкозы в крови.
• Высыпаться. Для нормальной работы сердца необходим сон продолжительностью 7–8 часов.
• Проходить регулярные медицинские осмотры. Диспансеризация и консультации врача помогают выявить возможные проблемы на ранней стадии.
Важное напоминание: любые изменения в образе жизни или медицинские рекомендации стоит обсуждать с лечащим врачом. Специалист оценит ваше состояние и поможет составить безопасный план.
Если в течение недели вы заметите тревожные симптомы (давящая или жгучая боль за грудиной, одышка при привычной нагрузке, неритмичное сердцебиение, сильная утомляемость, отёки) — не игнорируйте их, обратитесь к врачу. Берегите себя!
Количество показов: 5
с 28 сентября по 4 октября 2026 года Министерство здравоохранения РФ проводит Всероссийскую неделю ответственного отношения к сердцу
С 28 сентября по 4 октября 2026 года Министерство здравоохранения РФ проводит Всероссийскую неделю ответственного отношения к сердцу. Её приурочили ко Всемирному дню сердца, который отмечают 29 сентября. Девиз этой инициативы — «Сердце для жизни». Главная цель — напомнить каждому: забота о сердечно-сосудистой системе должна стать частью повседневной жизни, а не разовой акцией. Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире, но многие проблемы можно предотвратить, если вовремя скорректировать образ жизни. По данным ВОЗ, до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно избежать.
Что в рамках недели предлагают делать, чтобы поддержать здоровье сердца:
• Добавить физическую активность. Достаточно около 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде). Начинайте с малого — например, с 30-минутной прогулки каждый день.
• Пересмотреть питание. Сделайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу (особенно жирную — она богата омега-3), орехи и бобовые. Ограничьте соль (рекомендуют не более 5 граммов в день), сахар, трансжиры и переработанное мясо. Можно использовать «правило тарелки»: половина тарелки — овощи и фрукты, четверть — белок, четверть — сложные углеводы.
• Отказаться от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя серьёзно повреждают сосуды, повышают риск инфарктов и инсультов.
• Управлять стрессом. Хронический стресс вызывает постоянный выброс гормонов, что ведёт к спазму сосудов и износу сердечной мышцы. Помогают дыхательные практики, прогулки, хобби.
• Контролировать ключевые показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление, полезно знать уровень холестерина и глюкозы в крови.
• Высыпаться. Для нормальной работы сердца необходим сон продолжительностью 7–8 часов.
• Проходить регулярные медицинские осмотры. Диспансеризация и консультации врача помогают выявить возможные проблемы на ранней стадии.
Важное напоминание: любые изменения в образе жизни или медицинские рекомендации стоит обсуждать с лечащим врачом. Специалист оценит ваше состояние и поможет составить безопасный план.
Если в течение недели вы заметите тревожные симптомы (давящая или жгучая боль за грудиной, одышка при привычной нагрузке, неритмичное сердцебиение, сильная утомляемость, отёки) — не игнорируйте их, обратитесь к врачу. Берегите себя!
Количество показов: 5