Закрыть
Авторизация
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Знаменская средняя общеобразовательная школа"
сокращённое наименование МБОУ ЗСОШ № 8, e-mail: znam.scool@mail.ru, тел. 8(34373)62-2-46
24 августа 2026
С 24 по 30 августа 2026 года проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Это всероссийская информационно-просветительская кампания, которую организует Министерство здравоохранения РФ в рамках национального проекта «Здравоохранение».
Цели и задачи
Главные цели недели:
• Информирование. Рассказать о вреде малоподвижного образа жизни и пользе регулярной физической активности для здоровья.
• Профилактика заболеваний. Снизить риск развития сердечно-сосудистых патологий, диабета, ожирения и других хронических неинфекционных заболеваний.
• Вовлечение. Стимулировать участие в массовых спортивных мероприятиях: забегах, открытых тренировках, работе местных спортивных клубов.
• Укрепление семейных традиций. Популяризировать активный совместный досуг для родителей и детей.
Почему это важно
Недостаток движения — один из ключевых факторов риска хронических заболеваний. По данным ВОЗ, низкая физическая активность увеличивает риск:
• ишемической болезни сердца — на 30%;
• сахарного диабета 2-го типа — на 27%;
• рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%.
Регулярная физическая активность помогает:
• поддерживать оптимальный вес;
• укреплять сердечно-сосудистую систему;
• контролировать уровень сахара и холестерина в крови;
• улучшать когнитивные способности и психоэмоциональное состояние.
Рекомендации по активности
Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
• Минимум 150–300 минут в неделю умеренной физической активности (ходьба, плавание, велосипед, танцы) или
• Минимум 75–150 минут в неделю интенсивной физической активности (бег, игровые виды спорта, аэробика).
Для дополнительных преимуществ время можно увеличить.
С чего начать
Не обязательно сразу записываться в профессиональные спортсмены. Вот простые шаги:
• Начинайте с малого. Ежедневные прогулки быстрым шагом — уже хороший старт.
• Старайтесь меньше сидеть. Делайте перерывы на разминку каждые 30–40 минут.
• Добавляйте силовые упражнения. Выполняйте их 2–3 раза в неделю.
• Найдите активность по душе. Это могут быть танцы, йога, плавание, велопрогулки, командные игры.
• Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.
Важные правила безопасности
• Слушайте своё тело. При появлении острой боли, головокружения, тошноты или сильной одышки немедленно прекратите занятие.
• Пейте воду. Делайте небольшие глотки каждые 15–20 минут во время тренировки.
• Не гонитесь за рекордами. На этапе старта важнее регулярность, чем интенсивность.
• Если есть хронические заболевания или ограничения по здоровью, перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом
Неделя популяризации активных видов спорта — отличный повод добавить в свою жизнь больше движения и зарядиться бодростью на предстоящую осень. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Главное — чтобы выбранная активность приносила удовольствие.
Количество показов: 15
С 24 по 30 августа 2026 года проходит Неделя популяризации активных видов спорта
С 24 по 30 августа 2026 года проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Это всероссийская информационно-просветительская кампания, которую организует Министерство здравоохранения РФ в рамках национального проекта «Здравоохранение». Цели и задачи
Главные цели недели:
• Информирование. Рассказать о вреде малоподвижного образа жизни и пользе регулярной физической активности для здоровья.
• Профилактика заболеваний. Снизить риск развития сердечно-сосудистых патологий, диабета, ожирения и других хронических неинфекционных заболеваний.
• Вовлечение. Стимулировать участие в массовых спортивных мероприятиях: забегах, открытых тренировках, работе местных спортивных клубов.
• Укрепление семейных традиций. Популяризировать активный совместный досуг для родителей и детей.
Почему это важно
Недостаток движения — один из ключевых факторов риска хронических заболеваний. По данным ВОЗ, низкая физическая активность увеличивает риск:
• ишемической болезни сердца — на 30%;
• сахарного диабета 2-го типа — на 27%;
• рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%.
Регулярная физическая активность помогает:
• поддерживать оптимальный вес;
• укреплять сердечно-сосудистую систему;
• контролировать уровень сахара и холестерина в крови;
• улучшать когнитивные способности и психоэмоциональное состояние.
Рекомендации по активности
Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
• Минимум 150–300 минут в неделю умеренной физической активности (ходьба, плавание, велосипед, танцы) или
• Минимум 75–150 минут в неделю интенсивной физической активности (бег, игровые виды спорта, аэробика).
Для дополнительных преимуществ время можно увеличить.
С чего начать
Не обязательно сразу записываться в профессиональные спортсмены. Вот простые шаги:
• Начинайте с малого. Ежедневные прогулки быстрым шагом — уже хороший старт.
• Старайтесь меньше сидеть. Делайте перерывы на разминку каждые 30–40 минут.
• Добавляйте силовые упражнения. Выполняйте их 2–3 раза в неделю.
• Найдите активность по душе. Это могут быть танцы, йога, плавание, велопрогулки, командные игры.
• Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.
Важные правила безопасности
• Слушайте своё тело. При появлении острой боли, головокружения, тошноты или сильной одышки немедленно прекратите занятие.
• Пейте воду. Делайте небольшие глотки каждые 15–20 минут во время тренировки.
• Не гонитесь за рекордами. На этапе старта важнее регулярность, чем интенсивность.
• Если есть хронические заболевания или ограничения по здоровью, перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом
Неделя популяризации активных видов спорта — отличный повод добавить в свою жизнь больше движения и зарядиться бодростью на предстоящую осень. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Главное — чтобы выбранная активность приносила удовольствие.
Количество показов: 15