Закрыть
Авторизация
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Знаменская средняя общеобразовательная школа"
сокращённое наименование МБОУ ЗСОШ № 8, e-mail: znam.scool@mail.ru, тел. 8(34373)62-2-46
15 июня 2026
С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит «Неделя профилактики зависимости от гаджетов», которую проводит Министерство здравоохранения. Это всероссийская инициатива, направленная на сохранение психического и физического здоровья населения, повышение осведомлённости о негативных последствиях чрезмерного использования цифровых устройств и формирование навыков их умеренного и безопасного применения.
Почему это важно
Современный человек проводит перед экраном гаджетов в среднем 6–8 часов в сутки, что в 2–3 раза превышает допустимые физиологические нормы. Избыточное экранное время может приводить к:
• Психическим нарушениям: рост тревожности и депрессии, синдром дефицита внимания и гиперактивности, нарушение концентрации, снижение навыков живого общения и эмпатии, формирование интернет-зависимости.
• Физическим проблемам: ухудшение зрения (близорукость, синдром «сухого глаза»), нарушения осанки, боли в шее, спине и кистях, малоподвижный образ жизни, риск ожирения.
• Нарушениям сна: воздействие синего света экранов подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы.
• Другим рискам: отвлечение при вождении повышает вероятность аварий и травм.
Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки на детей и подростков, чья нервная система ещё формируется.
Признаки формирующейся зависимости
Родителям и самому человеку важно вовремя заметить «красные флаги»:
• беспричинная раздражительность или агрессия при отсутствии доступа к устройству;
• постоянная навязчивая проверка уведомлений;
• потеря чувства времени при использовании гаджета;
• пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экранного времени;
• ложь о времени, проведённом в сети;
• ухудшение успеваемости или профессиональной продуктивности.
При наличии двух и более признаков рекомендуется обратиться к специалисту.
Рекомендации для снижения рисков
Внедрение простых правил цифровой гигиены поможет сохранить здоровье, улучшить сон, успеваемость и качество живого общения:
1. Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном необходимо на 20 секунд перевести взгляд на объект, расположенный на расстоянии 6 метров.
2. Безэкранный режим: за 1,5–2 часа до сна исключить использование любых устройств.
3. Цифровые лимиты: установить в смартфоне временные ограничения на работу приложений и соцсетей, использовать будильник для контроля времени пребывания в сети.
4. Правило «стола и спальни»: телефоны и планшеты не должны находиться на обеденном столе во время еды и в спальне в ночное время.
5. Отключать ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений.
6. Больше двигаться и заниматься физической активностью.
7. Организовывать разнообразный досуг без экранов: прогулки, спорт, настольные игры, чтение.
8. Для детей: ограничивать экранное время в соответствии с возрастными нормами (например, дети до 3 лет — не более 30 минут в день, 3–7 лет — до 1 часа, старше 7 лет — не более 2 часов), не использовать гаджет как «успокоительное» или поощрение, контролировать контент с помощью родительского программного обеспечения.
Важно помнить: гаджеты — это инструмент, который должен помогать в учёбе, работе, общении и отдыхе, а не становиться причиной проблем. Разумное использование и контроль экранного времени помогут выстроить с техникой «здоровые, партнёрские отношения».
Неделя профилактики — повод пересмотреть свои цифровые привычки и внедрить правила цифровой гигиены
Количество показов: 4
С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит «Неделя профилактики зависимости от гаджетов», которую проводит Министерство здравоохранения.
С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит «Неделя профилактики зависимости от гаджетов», которую проводит Министерство здравоохранения. Это всероссийская инициатива, направленная на сохранение психического и физического здоровья населения, повышение осведомлённости о негативных последствиях чрезмерного использования цифровых устройств и формирование навыков их умеренного и безопасного применения. Почему это важно
Современный человек проводит перед экраном гаджетов в среднем 6–8 часов в сутки, что в 2–3 раза превышает допустимые физиологические нормы. Избыточное экранное время может приводить к:
• Психическим нарушениям: рост тревожности и депрессии, синдром дефицита внимания и гиперактивности, нарушение концентрации, снижение навыков живого общения и эмпатии, формирование интернет-зависимости.
• Физическим проблемам: ухудшение зрения (близорукость, синдром «сухого глаза»), нарушения осанки, боли в шее, спине и кистях, малоподвижный образ жизни, риск ожирения.
• Нарушениям сна: воздействие синего света экранов подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы.
• Другим рискам: отвлечение при вождении повышает вероятность аварий и травм.
Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки на детей и подростков, чья нервная система ещё формируется.
Признаки формирующейся зависимости
Родителям и самому человеку важно вовремя заметить «красные флаги»:
• беспричинная раздражительность или агрессия при отсутствии доступа к устройству;
• постоянная навязчивая проверка уведомлений;
• потеря чувства времени при использовании гаджета;
• пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экранного времени;
• ложь о времени, проведённом в сети;
• ухудшение успеваемости или профессиональной продуктивности.
При наличии двух и более признаков рекомендуется обратиться к специалисту.
Рекомендации для снижения рисков
Внедрение простых правил цифровой гигиены поможет сохранить здоровье, улучшить сон, успеваемость и качество живого общения:
1. Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном необходимо на 20 секунд перевести взгляд на объект, расположенный на расстоянии 6 метров.
2. Безэкранный режим: за 1,5–2 часа до сна исключить использование любых устройств.
3. Цифровые лимиты: установить в смартфоне временные ограничения на работу приложений и соцсетей, использовать будильник для контроля времени пребывания в сети.
4. Правило «стола и спальни»: телефоны и планшеты не должны находиться на обеденном столе во время еды и в спальне в ночное время.
5. Отключать ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений.
6. Больше двигаться и заниматься физической активностью.
7. Организовывать разнообразный досуг без экранов: прогулки, спорт, настольные игры, чтение.
8. Для детей: ограничивать экранное время в соответствии с возрастными нормами (например, дети до 3 лет — не более 30 минут в день, 3–7 лет — до 1 часа, старше 7 лет — не более 2 часов), не использовать гаджет как «успокоительное» или поощрение, контролировать контент с помощью родительского программного обеспечения.
Важно помнить: гаджеты — это инструмент, который должен помогать в учёбе, работе, общении и отдыхе, а не становиться причиной проблем. Разумное использование и контроль экранного времени помогут выстроить с техникой «здоровые, партнёрские отношения».
Неделя профилактики — повод пересмотреть свои цифровые привычки и внедрить правила цифровой гигиены
Количество показов: 4